【BMI】女性の理想体重はどんな感じ？人気芸能人のBMIは？

【ライター：mmm57】

ダイエットしている方なら一度は聞いた事ある言葉だと思いますが、BMIとは、いったい何なのでしょう。

この記事では、

「女性の理想体重はどのくらいが適切で、BMIはどのくらいなのか」

「人気芸能人のBMIは一般人と比べてどのくらい違うのか」

などを詳しく見ていきたいと思います。

＞＞「人気芸能人のBMI」を今すぐ読む

BMIとは

BMIとは、体重÷（（身長ｍ×身長ｍ））を表した数値の事をいい、「bodymassindex（体格指数）」ともいいます。

BMIの高精度計算サイト（CASIO）

＞＞https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732

女性の年齢別のBMI標準値

だいたいその数値ですと、風邪や病気などもしにくく、健康的である方が多いという事からBMI【22】を示す体重が、標準体重の数値（理想）となっております。

女性の年齢別に統計をとった、年齢別のBMIの平均値の表を下に表したのでご覧ください。

上の表から、どの年齢の方も、標準範囲内である22の数値の方が多いという事が分かります。

参考：厚生労働省　
http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/eiyou/dl/h28-houkoku-05.pdf

女性のBMIの肥満度

女性のBMIの肥満度を表にして表してみました。

BMIは、18.5以下が痩せという分類に入り、18.5〜25未満は標準、25以上から肥満という範囲に分類されます。

今の体重から計算して出したBMIを表と比べてみて、もしも25以上だったら体重を落とす必要があるかもしれません。

年齢別でBMIの％別に表で表してみました。下記をご覧ください。

こうみると、やはり標準体重の女性は多いですが、年齢を重ねるにつれて、BMIが25以上の肥満の分類に入る方が増えてくるという事も分かります。

この表をみると、70歳以上に近づくにつれて、BMIが25以上に入る方の％が多いのは、こういった基礎代謝の低下という事も原因の一つであると言えるでしょう。

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人気芸能人のBMI

出典：http://girlschannel.net/topics/14392/

人気のある芸能人の方のBMIを調べてみました。

・河北 麻友子…14.5

・桐谷 美玲…14.5

・菜々緒…15.5

・ダレノガレ明美…15.8

・くみっきー…16

・鈴木 えみ…16.2

・山田 優…16.3

・木下 優樹菜…16.5

・道端アンジェリカ…16.5

・紗栄子…16.6

・滝沢カレン…17.3

・中村 アン…18.1

・長谷川 潤…18.6

こうみると、皆さん18.5以下がほとんどで、痩せすぎにも入る程の数字の方が多いことが分かりました。

やはり、芸能人の方は細い方が多いですが、BMIも少ないという事がわかります。

憧れている芸能人の方がいらっしゃる場合は、BMIも参考にして、ダイエットをするのも一つの方法であるとも言えます。

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男性はどんな女性の体型を好む？

女性からしたら、太ももやおしり、二の腕、ウェストなど少しでも細くしたいという願望や、体重をもっと減らしたい、ガリガリになりたいと思う方はかなり多いと思います。

男性からしたら
「そこまで痩せなくても…」

「少しくらい太っていた方が女性特有の柔らかさがあっていい、ガリガリすぎるとそれがなくなってしまう…」
という意見も多いようです。

BMIの数字だけで考えるのはNG！

BMIは肥満度の測定評価ではありますが、BMIの数字がいくら標準範囲内だからといって健康的かといわれれば、決してそうではありません。

BMIの数字だけで考えるのは間違っているともいえるのです。

例えばですが、BMIが高いからといってその人が肥満かと言われるとそうでもないのです。

BMIは体重と身長が関係してきますから、筋肉量が多いと、それに比例して体重も多くなります。

BMIは高いですが、その人は肥満ではありません。

逆の事もいえます。

BMIが標準範囲内でも、筋肉量が少なく、体脂肪率が高い人は、健康的かといわれればそうではないのです。

筋肉量が少ないと、将来骨粗鬆症（こつそしょうしょう）の原因にもなりますし、体脂肪が多いと見た目は少しぽっちゃりにもみえたりしてしまいます。

同じ体重でも筋肉量が多い人は引き締まって見え、筋肉量が少ない人は太って見えます。

筋肉量と脂肪量のバランスが重要なことは「なんとなく」わかると思います。

しかしある程度筋肉量を増やすにはめんどうなジムに通うなんてことも…

多忙な中、ジムい通う時間や費用は無駄になります！

「二重苦ですよね…」

そんな中、最近人気がありますのが「AYAトレ」なんですよね。

TVやネットでもバンバンCMを打ってるので「AYAトレ」のことを知っている女子も多いのでは？

筋肉量を増やし、脂肪を減らして理想の美ボディになれるAYAトレに興味のある女子は挑戦してみるのもいいですよね…

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デブになり難い体質になる方法はあるの？

デブになり難い体質になる方法は、自分の身長からして標準的な体重を知り、適切な量の食事を摂り、適度な運動をする事です。

そこでBMIの数値を使用するといいと思います。

標準範囲内よりも上だったら体重を落とす必要があります。

標準内でもなぜかぽちゃぽちゃしてるという方は筋肉量が少ないはずですから、筋力トレーニングをする必要があります。

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標準内より低く、いつもだるい感じがあったり風邪をひきやすいのであれば、筋肉量や体脂肪率どちらも低い可能性があります。

筋力トレーニングやある程度の食事量を増やして、体重をBMIの標準範囲内へ戻す必要があります。

適切な量の食事や適度な運動をするというような生活をする事で、体重が極端に増えたり、リバウンドしたりという事はなくなります。

まとめ

BMIは、肥満度の測定評価に用いられる数値の事をいい、BMI22という数値が、病気にもなりにくいという理由から、BMI22の数値を目指しましょう！

…ということでBMI22の数値が推奨基準にされています。

しかし、ダイエットをする上では必要な数値ともいえますが、決してその数値だけにとらわれてしまうというのはNGであるともいえます。

「今の体重から、体重を落とす必要があるのか」

「もしくは体脂肪率を減らしてく必要があるのか」

「筋肉量を増やしていく必要があるのか」

…など、ご自身が理想とする体型に向けて何をすれば良いのかというのを考える必要があるといえるでしょう。

ダイエットをするのであれば、
「自分の理想とする体型はどのような体型？」

「体重は？」

「体脂肪率は？」
…などと詳しく掘り下げていく必要があります。

そこでBMIや理想とする女性芸能人などの体重またはBMIなども参考にしてみるのも良いと思います。