【ライター：ねこみみ】
※記事タイトルでは「４０代５０代」となってます。しかし２０代３０代の方も読んでくださいね！生酵素サプリの口コミや効果をしっかりと書いております。
30～40代（50代も）になると体形維持のテンションを保つのも一苦労と感じてしまうのはわたしだけでしょうか…。
10～20代の頃とは違い、体力の衰えや体調を崩すことが増えてきたのは年齢のせいだ！とあきらめていました。
でも、実は歳とともに減ってしまう「酵素」が原因だったのです。
もちろん、毎日の食事から効率よく新鮮な酵素を取り入れられるのがベストですが、料理が苦手でものぐさなのでわたしには無理でした(笑)
ならば効率よく酵素を取れる酵素サプリだと飛びついたわけです。
酵素は人間がもともと体内に持っているものなので体に害はありませんが、どうせ飲むならしっかりと手ごたえの感じられるものを選びたいですよね？
酵素サプリならどれでもよいというわけではなく「生」がおすすめなのです。
酵素サプリの効果
注目の高まっている酵素サプリには、ドリンクタイプとサプリタイプがあります。
この記事ではサプリタイプの中でも特におすすめの「生酵素サプリ」に絞って紹介していきますが、まずはその効果をチェックしましょう。
体内酵素を補う
人間の体内には「潜在酵素」と呼ばれる酵素が生まれつき備わっています。
でもその量は年々減っていき、20代になると減り始め40代になると激減します。
出典：https://xn--40-gb4aokua6lxa4b2744cb6afz7bvo8by62d4g3blio.xyz/entry9.html
ダイエット効果
「生酵素サプリを飲んで痩せた」という広告などを見て飛びついた経験のある人も多いですよね？
でも生酵素サプリは痩せる薬ではありません。
しかし…
「痩せやすい体をつくるサプリ」
「美容や健康に欠かせない大切な成分」
であることは確実です。
痩せやすい体は一朝一夕では手に入りませんよね？
長期にわたって生酵素サプリで酵素を取り入れ、体内酵素を活性化させることによって初めてダイエット効果へとつながっていきます。
数ヶ月間継続した人がダイエット効果を実感できるダイエットだということを覚えておきましょう。
（２週間で痩せるのは無理です…）
便秘解消
生酵素サプリを飲み始めると、
「便通がよくなって驚いた！」
「便の質が変わった！」
という効果を真っ先に感じたという人が多いようです。
それは日頃のストレスや生活習慣の乱れをダイレクトに受けやすい腸の消化吸収能力を呼び覚ましてくれるのが酵素だからです。
しかも酵素サプリには乳酸菌などが入っているので、腸内では善玉菌が活性化。
おのずと腸内環境が改善されるのです。
腸内環境が改善されれば、食べたものの消化吸収がうまくいくので便秘に悩んでいた人もよいサイクルで便意が起こるようになるでしょう。
美肌効果
肌荒れにはやはり、腸内環境の乱れが大きく関係しています。
便通が改善されて腸内の悪玉菌が排出されるようになるので、気になる肌荒れもやがて解消されていきます。
「第二の脳」とまで言われる腸内環境を改善することは「内臓の鏡」であるお肌の美しさとしてしっかり反映されていくのです。
人目に触れる肌がきれいになるのはとても励みになり、自分の美肌になったところを鏡で見ることでも細胞までも活性化されていきそうじゃないですか？
免疫力向上
加齢によって酵素不足になることは先に述べましたが、それによって起こる腸の不調は体中に毒素や老廃物を貯めていくことになるので、どうしても大きな負担がかかり、さまざまな「病気」を呼びやすくなります。
つまり、免疫力が低下してしまうということです。
しかし生酵素サプリにはそんな免疫力にさえも変化をもたらす力があります。
生酵素サプリで免疫力が上がるワケ
・整腸作用によって腸内の毒素・老廃物を排出
・血液をサラサラにする成分により体内の毒素・老廃物を排出
・新陳代謝が高まるので古い細胞の入れ替わりがスムーズになる
・野菜や果物の持つファイトケミカルが活性酸素を除去する
“ファイトケミカル”とは、野菜、果物、豆類、芋類、海藻、お茶やハーブなど、植物性食品の色素や香り、アクなどの成分から発見された化学物質です。抗酸化力、免疫力のアップなど、健康維持・改善に役立つのではないかと期待され、研究が進んでいます。
酵素サプリの選び方
酵素が体によいことはわかったけれど、いざ酵素サプリを選ぶとなると意外に多くの種類があるので迷ってしまいます。
ネットの広告などではどれもそれぞれよく見えてしまいますが、ほかの人に合っている酵素サプリが必ずしも自分にも合うとは限りませんよね？
数ある生酵素サプリの中から厳選して10個選び、実際に飲んでみたので正直な感想や効果と、他の人の口コミや効果を交えて紹介します。
一日分のエキスの配合量
生酵素サプリの製品によって、一日の摂取量はまちまちです。
一日○粒と表記されているものもあれば、○粒～○粒と一見アバウトなものまで。
つまり最小量と最大量が書かれているわけですが、それは生酵素の効き方や作用には個人差があるという理由からなのです。
次のような人は最小量では効果が表れにくい場合があるのでチェックしておきましょう。
・元々代謝が悪いタイプの人
・加齢による体内酵素が著しく減少している人
これらの人は最大量まで試してみて初めて効果が表れる場合があるので、最小量を数日飲んだだけで「効果がない」とやめてしまわないことが大切です。
生酵素に拘る必要はある？
あります！
生といってもすぐに日持ちのしない生ものの生ではなく、むしろ酵素のよさを高めてくれる意味があるからです。
通常の酵素サプリは、ほかのサプリメントを作るときと同じように高温高圧で加熱処理をして作られます。
大量生産がしやすく、価格も安く製造できます。
その分、酵素としての働きは弱くなってしまいます。
一方生酵素サプリは非加熱処理をして作ります。
その分価格も高くなります…
でも酵素をしっかりと取り入れたいなら断然生酵素がおすすめです。
発酵期間・熟成期間の長いほど良い！？
一般的な生酵素サプリの発酵期間は2～3年のものが多く、中には5年以上のものもあります。
それをしっかりと熟成させたものがより多くの食物酵素を持っているので素材のよさがしっかり出ているので発酵期間や熟成期間は長いものがおすすめです。
実は生の野菜や果物の発酵自体はすぐに始まってしまうことから、残念ながら数週間程度の発酵のものを商品化しているものも中にはあります。
それでは酵素のパワーはきちんと発揮されません。
商品に発酵期間や熟成期間を記載してあるものや、公式サイトなどできちんと紹介してあるものを選びましょう。
継続できる価格
どんなに優れた生酵素サプリでも、継続していかなければその効果は発揮されません。
3ヵ月～6ヵ月くらい飲んでみて初めて体に変化を感じることも多く、1年も続ければ体（体質）に大きな変化を与えてくれるでしょう。
結果として続けていてよかったと思えるサプリが生酵素だとわたしは感じます。
だから、お試し価格などで提供される、一週間分や一ヵ月分では本来の効果を感じにくいことが多いのですよね。
そして、長期で継続するなら定期購入がおすすめ。
定期購入にすることによってお得な割引になることも多く、単価が安くなります。続けやすい方法を賢く選びましょう。
価格帯としては2,500～3,800円くらいが一般的ですが、高級価格帯だと5,000円を超えるものもあるので「果たして自分にとって3ヵ月～6ヵ月以上続けられる価格なのか？」を確認してから選びましょう。
飲みやすさ
サプリには錠剤やカプセルタイプが多く、酵素のニオイを感じにくいので比較的飲みやすいと感じる人が多いようです。
カプセルの形状や大きさなどもチェックしておけば、自分にとって飲みやすいものを見つけるときにも役立ちますね。
酵素サプリ？or 酵素ドリンク？
酵素と言えばドリンクタイプを思い浮かべる人も多いでしょう。
ファスティングにチャレンジしようと思って酵素ドリンクでダイエットに取り組む人も多いですよね？
どちらもそれぞれ体に嬉しい酵素がギュッと詰まっているのですが、どこにでも持ち運べていつでも手軽に飲みやすいのはやはり、酵素サプリの方だと実感しています。
酵素ドリンクで人気なのは「コンブチャクレンズ」か「ベルタ酵素ドリンク」のどちらかですね！
私はコンブチャクレンズですね！
人気の生酵素サプリ１０選
そんな生酵素サプリには多くの種類があり、なかなか一つに絞ることはできませんでした。
それぞれによいところ、今一つのところがあるからです。
生酵素サプリ選びの参考になればうれしいです。
私個人のダイエット向けの生酵素ランキング
※クリックすると詳細に飛びます
１位：うらら酵素（まじでおススメです！）
２位：まあるい旬生酵素
３位：酵水素328選
４位：222生酵素
５位：OM-X
うらら酵素（ERUFLE）
寿穀麹と酵素から作られた「うらら酵素」は、厳選された9種の穀物と3種の麹菌、273種の植物の発酵エキスがバランスよく組み合わされた生酵素サプリです。
あと5㎏が落とせないと苦しんでいるダイエッターさんには、このうらら酵素をベースに食事と運動を組み合わせた「うらら生活」がおすすめ！
減量成功へと導きます。
悪い口コミ
（30代女性）
良い口コミ・効果
（20代女性）
（30代女性）
（40代女性）
OM-X
タレントの三浦りさ子さんや、美魔女として知られる水谷雅子さんご愛用の生酵素サプリOM-Xは100％国産原料から作られ、女性医師が飲み続けたいサプリとしても高評価を得ています。
65種類の植物12種類の乳酸菌で作られた濃厚なエキスが、ギュッと詰まっていかにも効きそう！
７日分のお試しがついた30日分から始めてみました。
私の感じた効果や感想
・6～9月はクール便発送。生酵素をベストな状態で届けたいという企業の熱意がうれしい。
・体のだるさが取れて翌朝の目覚めのすっきり感が違う
・便の形・大きさがよい方に変化し、お腹スッキリ！
・一週間くらいからお肌に違いを感じた
・一か月経ったあたりから体重が減り始めた（運動も併用）
・価格がほかの生酵素に比べて高め
・お試しセット1週間分だけでは痩せなかった
悪い口コミ
（20代男性）
良い口コミ・効果
（50代女性）
（30代女性）
（40代男性）
まあるい旬生酵素（さくらの森）
310種類の素材から作られた「まあるい生酵素」は、じっくりと3年間熟成させてつくられています。
22種類の乳酸菌が100億個、8種のミネラル、7種のビタミン、18種のアミノ酸、生姜、山椒、高麗人参という和漢成分も入って練って丸めて作った生酵素サプリです。
私の感じた効果や感想
・漢方の「丸薬」みたい。なめてもおいしいのでストレスなく摂取できた。
・三日くらいでびっくりするくらい便通がよくなった
・肌の血色がよくなった。
・フルーティな味と香りが気に入った。
・2ヵ月飲み続けたら、なんだかズボンがゆるくなった
・味が口に合わなかった
・もっと小さい粒がよい
・漢方的な感じが苦手
悪い口コミ
（50代男性）
良い口コミ・効果
（30代女性）
（20代女性）
（30代女性）
私個人のダイエット向けの生酵素ランキング
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１位：うらら酵素（まじでおススメです！）
２位：まあるい旬生酵素
３位：酵水素328選
４位：222生酵素
５位：OM-X
酵水素328選（ジェイフロンティア）
インターネットやスマホでダイエット情報を集めている人にとっては「生酵素サプリといえばコレ！」という人も多いのではないでしょうか。
女優でタレントの橋本マナミさんやお笑い芸人のたんぽぽのお二人がこのサプリでダイエットに成功したことでも話題ですよね。
出典：https://lib-3.net/diet/enzyme-328-selection-living-supplement/945/
328種類もの野菜や果物の酵素が詰まっています。
私の感じた効果や感想
・実際に芸能人の人が痩せていくのをみて励みになった
・間食をやめて食前に摂取しただけで2kg減
・バス停一つ多く歩くことを合わせたら下半身のむくみが取れてきた
・排便・排尿の量が増えた
・広告のようにはいかないと思った
・橋本マナミさんはもともと太ってないのでは？
・食事制限や運動もしないとすぐには痩せない
悪い口コミ
（30代女性）
良い口コミ・効果
（30代女性）
（50代女性）
（40代男性）
丸ごと熟成生酵素（うるおいの里）
30～50代に人気ということだけでなく、そのリピート率も90％と高い人気の生酵素サプリです。
16種類のスーパーフルーツと120種類の野菜を3年以上自然発酵熟成。食べる量が変わっていないのに痩せない年頃の世代から強く支持されています。
私の感じた効果や感想
・頑固な便秘だったので寝る前に欠かさず飲んだら翌朝スッキリ！
・疲れにくくなって夫や子どもへのイライラが落ち着いた
・3ヵ月で8kg減（もともとかなり肥満だったがウォーキングとサプリを併用）
・便がゆるくなってしまった
・夜遅くに食べる習慣があったので体重が落ちなかった
・1ヵ月でやめてしまったので効果がわからなかった
悪い口コミ
（20代女性）
良い口コミ・効果
（30代男性）
（50代女性）
（40代女性）
私個人のダイエット向けの生酵素ランキング
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１位：うらら酵素（まじでおススメです！）
２位：まあるい旬生酵素
３位：酵水素328選
４位：222生酵素
５位：OM-X
酵素ドリンクで人気なのは「コンブチャクレンズ」か「ベルタ酵素ドリンク」のどちらかですね！
二年熟成 みやびの植物酵素100
熊本県産の新鮮な野菜や果物を黒糖でじっくり発酵させました。乳酸菌・オリゴ糖・ビフィズス菌に加え、アミノ酸たっぷりの黒酢、ローヤルゼリーに亜鉛や銅などのミネラル類も詰まった一粒。
フリーズドライにしてカプセルに詰めました。
サプリメントをあれこれ飲まなくてよいのでお得感がある生酵素です。
日頃あまり野菜を摂れない人や元気になりたい人におすすめ。
私の感じた効果や感想
・続けやすい価格帯がうれしい
・あれこれ飲まなくてよくなるので節約にもつながった
・快便になり、お腹周りからすっきりした
・化粧のノリがよくなった
・温かいお茶でサプリを飲んでいた時期は効果が感じられなかった（高温に弱いから？）
・飲む時間帯が安定せず、飲み忘れが多く続かなかった
・二か月くらい続けたけれど効果を感じられなかった（運動なし）
悪い口コミ
（30代女性）
良い口コミ・効果
（40代女性）
（50代男性）
（20代女性）
万田酵素
酵素の元祖としても知られる万田酵素の生サプリは意外にも使われている材料の種類は53種類と少なめ。
でも自社農場で大切に育てた柑橘類や野菜はその生命力のパワーが違います。旬のものを皮も種も使うからポリフェノールたっぷりで口にすると納得！のいくサプリです。
私の感じた効果や感想
・万田酵素ということで安心感がある
・発酵熟成がしっかりして濃厚でおいしい
・ペーストなのでダイレクトに体に染み渡り元気になる
・風邪をひきにくく感染症にかかりにくい（免疫力アップ）
・三か月で5kg減
・ほかの生酵素に比べて高い
・ペーストタイプなので慣れずに飲みづらかった
222生酵素（からだのレシピ）
222種類の野菜・果物・野草・穀物が体の内側の巡りをサポートしてくれる生酵素サプリです。L-カルチニンやビタミンＢ1が入っているので脂肪燃焼効果が期待できます！
ジムで運動をする習慣とともに使ってみました。
乳酸菌、コエンザイムＱ10も入っているので美容効果も高い生酵素サプリです。
私の感じた効果や感想
・冷えが気になっていたので飲み始めたら寝つきがよくなった
・朝の目覚めもすっきりで母にも勧めた
・食前に２粒飲んで運動すると酵素が巡っているのかとても体調がよくなるみたい
・代謝がよくなり、COQ10の働きで肌の色がワントーン明るくなった
・お腹が空きにくくなり、運動と併用して一か月で3.5kg減
・代謝が悪いので最大量を飲んだけど、１日6粒は多く感じられた
・コスパがよくない（一袋が10日程度でなくなる）
・粒がちょっと大きめ
悪い口コミ
（40代女性）
良い口コミ・効果
（30代女性）
（40代女性）
（30代男性）
プレミアム生酵素（ボーテサンテラボラトリーズ ）
230種類の植物発酵エキスを使用し、つるんと飲みやすいソフトカプセル。
老陳酢や香酢が健康をしっかりとサポート、Ｌ－カルチニン、コエンザイムＱ10、乳酸菌が体の中から活性化します。
私の感じた効果や感想
・一日2粒という少ない量なので続けやすかった
・のどにひっかからないソフトカプセルなので錠剤が苦手な人も安心
・45日分入ってコスパもよい
・飲み始めて3～4日で体重が減り始めた（体脂肪の多いタイプ）
・頑固な便秘なのでなかなか変化がない
・カルチニンが入っているので運動している人に向いていそう
酵素女神 生酵素555
熟成した天然植物の発酵エキスを含む特選素材が555種類も入った生酵素サプリです。
私の感じた効果や感想
・とにかく肌の色ツヤがよくなった
・しっかり朝から快便に
・空腹感がなくなるので過食がおさまった
・皮膚粘膜を強くしてくれるビタミンB1配合なので肌荒れが改善されたみたい
・夕食前の服用で2.3kg減
・健康食品という感じ。とくに変化は感じられない
・飲むタイミングを模索中
私個人のダイエット向けの生酵素ランキング
※クリックすると詳細に飛びます
１位：うらら酵素（まじでおススメです！）
２位：まあるい旬生酵素
３位：酵水素328選
４位：222生酵素
５位：OM-X
サプリを飲むタイミング
生酵素サプリは飲むタイミングも大切です。
これまで10種類の生酵素サプリを試してみましたが、飲むタイミングによってその効き方にも大きな変化があることを実感しています。
ダイエット目的は食前
三食それぞれの食前に摂ることはもちろん、特におすすめなのは「夕食前30分」です。
忙しい朝食や昼食と違い、ゆったりと家や外出先でリラックスして食べることの多い夕食はどうしても量もカロリーも多くなりがち。
そこで、わたしは夕食前に飲みました。
サプリの成分を吸収しながら食事が入ってくるので、食事の消化吸収がよくなります。
気になっていた胃もたれもなくなったので消化吸収作用はしっかりあると感じています。
健康目的は起床時・朝食前
起き抜けや朝食前の「からっぽの胃」にも生酵素はしっかりと力を発揮します。
午前4時から正午までは体のデトックスタイムとも呼ばれていてホルモンや自律神経のバランスを整えてくれる働きをします。
「どうも最近、どんよりしていてエンジンがかからないなぁ」というときには朝から生酵素サプリで決まりです。
美容目的は就寝前
アンチエイジングや美肌効果につながるものとして腸内環境の改善が大切なことは先にお伝えしましたが、そうなると生サプリは就寝前に飲むことがいちばんおすすめです。
生酵素サプリを寝る前に飲んでおくことで朝の排泄（デトックスタイム）がスムーズになるのです。
ひどい便秘に悩む人や、お酒を飲み過ぎてしまったときにも「翌朝のすっきり」を実感できるでしょう。
まとめ
生酵素サプリを10種類紹介しましたが、ここで紹介したものは実はどれも同じくらい優れていました。
カプセルの大きさや飲む量、価格などで自分が続けやすい生酵素サプリをじっくり続けていくことが一番大切です。
人間の体の中で作られる酵素なので、取り入れて害はありませんが、劇的に痩せる、いきなり若返るということもないでしょう。
でも5年後10年後の自分が「あれ！？なんかイケてるかも！？」と思える美しくて健康な体のベースを作ってくれる成分であることは間違いありません。
だからわたしはこれからも続けていこうと思います。みなさんも未来の自分のためにも今から生酵素サプリ、一緒に始めませんか？
