【ライター：vivi】
ダイエットグッズとして人気が高いサウナスーツには、ダイエット効果はあるのでしょうか？
プロのアスリートも愛用していると聞くと、なんだか良さそうに聞こえますよね。
「サウナスーツ」は、着ているだけで痩せるらしい。
そんな話を聞いた友人が、さっそくサウナスーツでダイエットをはじめました。
着ているとすごく暑いらしく、すぐにやめてしまったそうです。
「せっかく買ったのにお金がもったいない」とぼやいていました。
とわいえ、サウナスーツでたくさん汗をかけば、痩せるような気がします。
「サウナスーツで本当に痩せるの？」気になる効果を調査しました！
「もしかして危険かも？」注意点も解説しているので、サウナスーツの購入を検討している方は読んでみてくださいね。
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まずはサウナスーツとは
「サウナスーツ」は、サウナに入っているような効果を実感できるウェアです。
あまり長い時間は入れませんが、熱くなった後に水風呂に入るととても気持ちいい。
体がポカポカして汗がたくさんでますよね。
サウナスーツは、気密性にすぐれた保温効果が高い素材で作られています。
着ていれば体温で中の温度がどんどん上がっていくため、サウナのような状態に。
サウナに入った時のように、汗がドバドバとでてきます。
サウナに入るためには専用の施設にいかなければなりませんし、料金も必要です。
しかし、サウナスーツなら着るだけなので、とても手軽。
どこでもサウナに入っているかのような気分を味わえます。
サウナスーツで痩せるの？
「サウナスーツってなんだか痩せそう！」そんなイメージをもっている人も多いでしょう。
しかし、痩せないというウワサもチラホラ…。
サウナスーツで脂肪は燃焼できるのでしょうか？くわしく解説します。
着ても脂肪燃焼とは無縁！
サウナスーツにあるのは発汗効果だけなので、脂肪の燃焼は期待できません。
サウナスーツで汗をかいた後は少しだけ体重が減りますが、それは体の中の水分が減っただけ。
でた水分はしっかりと補給しなければならないので、減ったと思った体重もすぐにもとに戻ります。
極限まで体重を減らす必要があるボクサーには有効ですが、一般人のダイエットには不向きです。
「着るだけで痩せる」
「代謝をよくして痩せやすい体に」
といった宣伝もウソ。
サウナスーツにダイエット効果を期待しないように！
脂肪を減らす効果はないので、いくら続けても痩せません。
痩せたいなら「ウォーキング」や「食事制限」など、効果の高いダイエットを試しましょう。
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サウナスーツを着るメリット
・デドックスと減量
・冷え性対策
サウナスーツを着れば、健康的に汗をかけます。
良い汗をかくと不要な老廃物が毛穴からでていきますが、近年は冷房や筋肉量の低下で汗がでにくい人が増加中。
日常的に汗をかいていないと、老廃物がたまってしまいます。
体が臭くなったり、肌トラブルになりやすくなったり。
汗がでないと美容と健康に悪影響なのです。
汗ジミやニオイなどマイナスのイメージがある汗ですが、体にとって重要な役割をもっています。
体質の改善が期待できますよ。
短時間の使用で老廃物をスッキリと流せるので、運動やお風呂に時間をとれない人におすすめです。
汗をかきにくい体質のひとは、サウナスーツでデドックスを目指しましょう！
不要な汗をサッパリと出せば、減量効果も期待できるのです。
また、サウナスーツを着て運動すれば、冷え性の対策ができます。
体をあたためれば体のめぐりがよくなるので、「むくみ」の解消にも効果的です。
ただし、かいた汗はそのままにしちゃダメ！
体が冷えてしまうので、すぐに着替えましょう。
タオルやお風呂で、しっかりと汗をおとしてくださいね。
サウナスーツでダイエットしたい人は
サウナスーツには脂肪燃焼効果はありませんが、高い発汗作用が期待できます。
デドックスや冷え性の対策をしつつ、痩せたい人には「サウナスーツ」＋「脂肪燃焼効果があるダイエット法」がおすすめです。
サウナスーツでダイエットをしたい人に、効果的な方法を紹介します。
有酸素運動を一緒にする
脂肪燃焼には有酸素運動！
サウナスーツを着れば発汗作用が倍増です。
ウォーキングやランニングなど、長い時間をかけて行う中・軽度の運動を行いましょう。
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ハードすぎる運動には脂肪燃焼効果はないので、軽く息があがるくらいがベスト。
深い呼吸を意識すれば、効果もグッとあがります。
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一回やっただけではあまり効果がないので、なるべく毎日続けましょう。
20分すぎてからでないと脂肪が燃焼しないので、30分を目安にしてくださいね。
ただし、「長時間」や「炎天下」の有酸素運動はNG。
サウナスーツを着ながらだと汗をかきすぎるので、着ないで運動してください。
長時間着ていると、肌に「あせも」や「炎症」ができてしまうことも…。
脱水症状になってしまうリスクもあるので、終わった後はすぐにぬぎましょう。
お風呂で使う
たっぷりと汗をかきたいなら、お風呂で使用するサウナスーツがおすすめです。
・マイナスイオンと遠赤外線効果で体をあたためる「バナナスリム」
・首から下にピッタリと密着。10分間お風呂につかるだけの「フロスエット」
・ポンチョタイプでぬぎ着やお手入れが簡単な「スチームサウナエステポンチョ」
それぞれ形や効果が違うので、自分にあったものを選んでくださいね。
サウナスーツを着てお風呂に入るだけなので、運動が苦手な人でも気軽にトライできるのです。
サウナスーツとお風呂のダブルの効果で、体をあたためれば、リンパや血流のめぐりがアップします。
むくみや冷え性を改善したいなら、お風呂でサウナスーツを着用しましょう。
水分をためこんでむくんだ手足が、スラリと細くなりますよ。
たっぷり汗をかいてもすぐにシャワーで流せるところが、うれしいですよね。
お湯の温度は38度～40度位に設定するように。長時間の入浴はさけてください。
「のぼせた」と感じた時は、すぐにお風呂からあがりましょう。
サウナスーツ着用時の注意点
発汗効果があるサウナスーツですが、使い方を間違えると体に悪影響です。
場合によっては命の危険に発展することも…。
着用する時の注意点について、一つずつチェックしていきましょう。
発汗し難い人は危険
健康的に汗を流せるサウナスーツですが、着ても汗がでない場合はとても危険です。
汗がでないと体温調節もうまくできないので、体温がさがりません。
熱が体にこもってしまうので、熱中症のリスクがアップします。
熱いのに汗がでない時は、すぐに使用を中止してくださいね。
「めまい」「頭痛」「吐き気」といった症状がでた場合は、サウナスーツをぬいで水分をとりましょう。
汗がでない主な原因は「冷房のかけすぎ」「運動不足」といった生活習慣ですが、なんらかの病気が潜んでいる可能性もあります。
汗をかけない根本的な原因を解決してから、サウナスーツを利用しましょう。
水分補給！脱水症状や熱中症の危険
サウナスーツを着ている時の水分補給はとても大事です。
脱水症状になってしまうので、体の外にでた水分はしっかり補うこと！
サウナスーツを着る前はもちろん、ダイエットの最中もしっかり飲みましょう。
ペットボトルのミネラルウォーターを、もっていってくださいね。
大量に汗をかくようなら、スポーツドリンクを少しだけ飲むように。
汗で失われた成分を補えます。
ただし、砂糖がたくさん入ったスポーツドリンクを飲みすぎると、太ってしまうので注意しましょう。
先に水でうすめておけば飲み過ぎを防止できますよ。
「レモン汁」「ハチミツ」「塩」を少しずつ入れた、手作りスポーツドリンクもおすすめです。
自家製スポーツドリンク※はちみつ入り
自分好みの調整が出来る、レモン風味のスポーツドリンクです。
ボトルに直接はちみつを入れることで、洗い物を少なく！材料…（500mlのボトル1回分）
ハチミツ…25g(大さじ一杯)
レモン汁…小さじ3杯
砂糖…小さじ2杯
塩…小さじ1/4杯〜
水…500ml
寝る時にサウナスーツを着る
寝ている時にサウナスーツを着てしまうと、とても危険です。
「サウナスーツを着れば寝ているだけで痩せるんじゃない？」そんな甘い考えは捨てましょう。
寝ているうちは水分補給ができないので、知らず知らずのうちに体の中の水分が減ってしまいます。
人間は寝ている時に500mlの汗をかきますが、サウナスーツを着ていると汗の量が増加。
体に必要な水分まで汗になってでていきます。
脱水症状のリスクがアップしますし、血液ドロドロの原因にも…。
寝ている間に危険な状態になる可能性だってあるんですよ。
パジャマではないので着心地も悪い。熱さと肌触りが安眠を妨害します。
また、サウナスーツをずっと着ていると体温調節機能がおかしくなるので、長時間の使用はひかえてくださいね。
ダイエットに使うなら、1時間以上の着用はさけましょう。
まとめ
しっかりと痩せたいなら、他のダイエットや食生活の見直しを行いましょう。
ただし、汗をかくというポイントだけみれば、サウナスーツはとても優秀です。
健康的な汗は美容や健康に役立つので、「有酸素運動」や「お風呂」と組み合わせながら、サウナスーツダイエットに挑戦してみましょう。
ただし、水分補給はしっかりと！正しい方法でサウナスーツを使ってくださいね。
