【ライター:にゃみ】
ガリガリの女性か、ぽっちゃりめの女性…
どちらが男性に人気があるのか、ご存知ですか?
正解は…
ぽっちゃりな女性なんです!
ぽっちゃりとデブ、線引きするのはなかなか難しいですが、ガリガリよりは、少しぽっちゃりしていた方が魅力的なんだとか。
ちなみにわたしは、ぽっちゃりとデブの間くらいだと思っています。
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私の友達は、お菓子ばかり食べてガリガリになってしまいました。
もともとなかった胸やお尻が、さらになくなってしまい、悩んでいるそうです。
私のように、「痩せたい!」という方もいれば…
友達のように、「もう少し太って、魅力的な体になりたい!」という方も多いです。
とは言っても、不健康に太ってしまうのはもちろんNG!
痩せるより太る方が大変だとよく聞いますが…
魅力的に健康的に太るためには、「デブエット」をしましょう!
今回は、魅力的に健康的に太れるデブエットについてご紹介していきます。
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デブエットとは?
ダイエットの反対である「デブエット」!
大人気番組だったナインティーナインの「めちゃイケ」のコーナーとして、有名でしたよね!
めちゃイケを毎週見ていたわけではないですが、なくなってしまったのはなんか寂しい…
ガリ田さん、面白いしめちゃくちゃ好きでした!
私は太りやすい体質で、食べたら食べた分だけ太ってしまいます。
でも…
私の友達には、毎日お菓子ばかり食べているのに、ガリガリの子がいます。
友達は、私より食べていても太りません。
太っている人からすれば、痩せている人は魅力的かもしれませんが…
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胸もお尻もなく、体が痩せすぎているせいか、顔はすごく大きく見えます。
それって、お世辞にもキレイとは言い難いですよね。
デブエットは、そんな女性が女性らしい体つきになるためにするそうです。
もちろん!
健康的に太るということが大切です。
私はデブエットが得意だと言いたいところですが…
甘いものを食べすぎているので、健康的とはいえないかもしれません。
デブエットのメリット
健康的に太るためにする、「デブエット」。
ダイエット中の方からすれば、信じられないかもしれませんが…
デブエットには、いくつかのメリットがあります。
そんなデブエットのメリットとは…
健康的に!
ほどよくスリムな人は綺麗ですが…
痩せすぎている人って不健康に見えませんか?
デブエットは、健康的になれるというメリットがあります。
もちろん、太りすぎて肥満になるのも不健康ですが、痩せすぎているのも同じくらい健康によくないそうです。
BMIが18未満の場合、痩せすぎであり、25以上の場合、肥満であると言われています。
>>【BMI】女性の理想体重はどんな感じ?人気芸能人のBMIは?
痩せすぎが不健康であることは、国立がん研究センターの予防研究グループの研究により、証明されており…
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標準体重の人と痩せすぎの人を比べると、痩せすぎている方の死亡率のほうが高いそうです。
また、肥満の人と痩せすぎの人でも、痩せすぎている方のほうが死亡率が高いと言われています。
たしかに!
私の痩せすぎている友達も、免疫力がかなり低いため、すぐに風邪をひきます。
子どもの風邪は必ずもらってしまうそうで、悪化するのも早いです。
それに対して、4人の子どもを持つ私は、風邪をひくことはほとんどなく、ひいても数時間で復活します。
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以前が痩せすぎていたせいか体が弱かったのですが、正直、太ってから体は強くなりました笑
デブエットで健康的に太ると、健康になれる効果が期待できます。
ちなみに、痩せすぎた友達は生理も止まってしまいました。
痩せすぎは、ホルモンのバランスを崩してしまうので注意が必要です。
魅力的な体型に!
痩せすぎている方は、胸やお尻がほとんどありません。
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女性らしく魅力的な体型になるためには、胸やお尻はやっぱり必要ですよね。
デブエットには、魅力的な体型になれるというメリットがあります。
「太ったら胸やお尻が大きくなった」なんて話、よく聞きますよね。
ただ脂肪がついただけでは、垂れてしまったりするので、そんなに魅力的ではないですが…
健康的にデブエットすることで、女性らしい魅力的な体型になれます!
>>女性の大胸筋を鍛えるとバストアップやバストの下垂に効果ある
男性もガリガリよりは、少しガッチリした感じの方がいいですよ。
服が似合う!
デブエットをすると、似合わなかった服が似合うようになることがあります。
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この間、友達がおしゃれな服を着ていたのですが、ガリガリすぎてパジャマみたいに見えました。
太りすぎて服が似合わなくなることもありますが、痩せすぎて似合わないのも残念ですね。
デブエットのやり方
何度も言いますが、「デブエット」は健康的に太ることが大切です。
なので、正しいやり方でしなければなりません。
間違った方法でしてしまうと、逆に不健康になってしまうので注意してくださいね!
では、デブエットのやり方をご紹介していきます。
摂取カロリー>消費カロリー
デブエットをするなら、まず消費カロリーよりも摂取カロリーを多くしなければなりません。
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ダイエットをする時は、消費カロリーを多くしなければなりませんが、デブエットの場合は、摂取カロリーを多くします。
たんぱく質を取る
デブエットをするなら、たんぱく質をしっかり取るようにしてください。
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たんぱく質は、筋肉や臓器を正常に保つホルモンのもととなったり、エネルギーになるため、人間の体には欠かせない栄養素です。
そのほかにも、筋肉のもとにもなります。
しっかり摂るようにし、筋肉を増やして体重を増やしましょう。
酵素を摂る
デブエットをしている時は、しっかり酵素を摂るようにしましょう。
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酵素は、腸内環境を良くする効果が期待できるため、栄養の吸収率を良くする効果が期待できます。
酵素を摂るためには、酵素ドリンクやサプリメントを使うのがおすすめです。
>>生酵素サプリランキング?40代50代におすすめする生酵素サプリは?
炭水化物を取る
デブエットをする時は、炭水化物をしっかり摂るようにしましょう。
炭水化物を食べると太ると聞いたことはありませんか?
ダイエット中は避けられがちな炭水化物ですが、炭水化物も人間にとっては大切な栄養素の一つです。
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炭水化物は、体脂肪の材料となる栄養素なので、デブエット中は欠かせません。
だからといって、食べ過ぎてしまうと身体を壊す原因にもなります。
炭水化物に限らず、栄養は偏らないようにバランスよく摂るようにしてください。
1日3食食べること!
デブエットをする場合、たくさん食べることは大切ですが…
突然食事の量が増えると、胃や腸に大きな負担がかかり、逆に不健康になってしまうことがあります。
いや腸に負担がかかると、逆に食べられなくなってしまいますよね。
なので、食事は基本的に三食バランスよく食べることが大切です。
これはデブエットだけでなく、ダイエットでも大切なことですよね!
食事を三食しっかり摂ることは、健康を維持するために重要なんです。
大切な夜の食事
デブエットをするためには、夜の食事を多めに摂ることが大切です。
なぜなら…
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夜はエネルギーを吸収しやすいため、体重を増やす食事をとるのにぴったりだからです。
一気に食事の量を増やすと、体に負担がかかってしまうので、少しずつ増やしていくようにしましょう。
私はよく夜中に食べてしまうのですが、びっくりするほど太ります。
筋トレをする
デブエットをするなら、筋トレをすることも大切です。
デブエットだからといって、たくさん食べているだけでは、不健康になってしまいます。
脂肪だけで体重を増やすのではなく、筋肉もしっかりつけておくようにしましょう。
スクワット
デブエットにおすすめなのはスクワット!
ガリガリすぎる足はセクシーじゃないですよね。
男性ならガッチリ筋肉が付いている足がセクシーですし、女性なら程よく筋肉が付いている足がセクシーです。
スクワットは下半身を鍛える筋トレで、魅力的な下半身にしてくれます。
プッシュアップ(腕立て伏せ)
デブエット中は、プッシュアップという腕立て伏せのトレーニングもおすすめです。
プッシュアップは、腕の筋肉を鍛えるためのトレーニングなのですが、大胸筋という胸の筋肉を鍛えることもできます。
美しい胸を作ることができるので、おすすめです!
プッシュアップにも色々な方法があります。
自分に合った方法で行いましょう!
クランチ
デブエットには、クランチという筋トレもおすすめです。
クランチは腹筋によく似たトレーニングで、お腹の筋肉を鍛えるのに効果があります。
食べるだけ食べてお腹のお肉がついてしまうなんて、嫌ですよね。
クランチをすることで、引き締まった綺麗なお腹を維持しましょう
バックエクステンション
バックエクステンションとは、背筋の筋肉を鍛えるトレーニングです。
難しい名前ですが、やり方は難しくありません。
背中の筋肉を意識しながら行いましょう!
デブエットに良い食べ物
デブエット中は、食べるものはがとても重要になります。
体重が増える、栄養のあるものをしっかりとることが大切です。
ダイエット中は、控えた方がいいものもありますが、デブエット中にはおすすめです!
プロテイン
プロテインは、ダイエット、筋肉増強、体重増加などに使われることで有名です。
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デブエットで体重を増加したいなら、炭水化物を含むプロテイン、「ウエイトゲイナー」を選ぶようにしましょう!
ウェイドゲイナーは、普通のプロテインよりもカロリーが高く、体重を増やしやすいです。
プロテインは食が細く、食欲がない方などにおすすめ!
手軽に摂取できるので利用するのもいいでしょう。
ご飯
ダイエットをしている時は、なるべく控えた方がいいと言われているご飯。
ご飯は、炭水化物であり栄養がとても豊富に含まれています。
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炭水化物はエネルギーになりやすかったり、血糖値が上がりやすいため、太りやすいです。
デブエットをしている時は、ご飯の量を増やすといいでしょう。
正月太りで有名なお餅を食べるのもいいですね!
私は丼物が大好きです。
ご飯がすすみますよね!
肉類
デブエットには、やっぱり肉類がおすすめ!
特に脂身が多いお肉は、デブエットにもってこい!
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ホルモンよりも、ロースやカルビの方がカロリーが高いので、体重を増やすのにはおすすめです。
また、筋肉のもとにもなってくれるため、女性らしい体つきになるためにも大切です。
ダイエットをしている方からすると、焼肉をたくさん食べれるなんて羨ましいですね!
種実類
種実類というのは、ナッツなどのこと!
健康にいいことでも注目されていますよね!
実はナッツ類…かなりの高カロリーなんです。
スナック菓子などもカロリーは高いですが、健康的とは言えません。
デブエット中は、ナッツ類をお菓子にするといいですね!
生野菜
生の野菜には、栄養の吸収や消化を助けてくれる「酵素」が豊富に含まれています。
なので、摂取した栄養素をしっかり吸収しやすくなるため、デブエットには最適です。
大根やセロリなど、酵素の多い野菜を生で食べるようにしましょう!
果物
生の野菜と同様、果物にも「酵素」が豊富に含まれています。
また、栄養も豊富に含まれているのでおすすめです!
酵素が多く含まれている果物は…
・バナナ
・パイナップル
・キウイ
・グレープフルーツ
などがあります!
ビタミンCなど、美容にいい栄養素も含まれているので嬉しいですね!
まとめ
デブエットについていかがでしたか?
デブエットは私には無縁の存在ですが、痩せすぎた友達に教えてあげたいと思います。
太るのは痩せるよりも難しいと、よく聞きますよね。
短期間で体重を増やすのではなく、無理のないように少しずつ、健康的に増やしましょう!